Mindannyian ismerjük a gyors fogyás veszélyeit, de mégis igyekszünk a lehető leghamarabb megszabadulni a gyűlölt kilóktól. Tehát van -e mód a gyors fogyásra anélkül, hogy jelentős kárt okozna a szervezetben? Ezt a diétát úgy tervezték, hogy megtisztítsa a szervezetet a méreganyagoktól, eltávolítsa a felesleges folyadékot, és ezáltal akár egy hét alatt akár 7 kilogrammot is leadjon. Hatékonysága ellenére az ilyen táplálkozási rendszer meglehetősen gyengéd, és lehetővé teszi, hogy ne éhezzen, és ennek következtében ne törjön össze.
A fogyás során fel kell hagynia a sóval, cukorral, fűszerekkel és zsírokkal (vaj, tejszín, magas zsírtartalmú tejtermékek). Ajánlott legalább 1, 5-2 liter tiszta ásványvizet, valamint cukrozatlan zöld teát inni. A kávét korlátozott mennyiségben kell fogyasztani.
Ennek a diétának a nagy előnye, hogy anélkül is étkezhet, hogy túl sokat kellene aggódnia az adagok miatt, bár nem szabad túl messzire menni. Az élelmiszer teljes kalóriabevitele nem haladhatja meg az 500 Kcal -t. Ne féljen, a menü úgy van kialakítva, hogy a második napon az éhség elhagyja Önt.
Annak ellenére, hogy az étrend gyors fogyást ígér, a táplálkozás itt meglehetősen kiegyensúlyozott, megfelelő megközelítéssel nem fog éhséget érezni. Ha az éhség még mindig legyőzte, igyon forró teát, ásványvizet.
Mit lehet enni ezzel a diétával
Az étrend elég szigorú, az élelmiszerek listája korlátozott, de egy hét nem olyan sokáig tart, igaz? Gőzölni, forralni vagy sütni kell, természetesen olaj nélkül.
Az engedélyezett termékek listája így néz ki:
- gyümölcsök;
- zöldség bármilyen formában (kivéve konzerv);
- alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek;
- egy hal;
- marhahús, baromfi (bőr nélkül);
Mint látható, nincs semmi egzotikus, és főzni sem kell. Minden étel egészséges, vitaminokban gazdag, így egy ilyen étrend nem károsítja a szervezetet.
A legfontosabb dolog az, hogy az étkezést 5-6 étkezésre kell osztani, amelyek nagy részét reggel kell elfogyasztani.
Főáramkör
A heti 7 kg -os étrend bizonyos sorrendet is előír.
Tehát egy napon csak zöldségeket, másik halakat, harmadik húsokat lehet enni, így tovább:
- Hétfő: Egyél kizárólag gyümölcsöket, például narancsot, grapefruitot, szilvát. Nem ehetsz banánt;
- Kedd: zöldségnap. Megengedett zöldségsaláták készítése öltözködés nélkül, valamint só és fűszerek. Ha a saláta nagyon lágy, adjunk hozzá egy kis ecetet. Fogyaszthat főtt zöldségeket, például céklát, sárgarépát;
- Szerda: Kombinálja az első két napot, és váltakozva fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget. Banán nem megengedett;
- Csütörtök: 5 csésze sovány tej + öt banán. Megengedett koktél készítése adalékanyagok nélkül!
- Péntek: főtt vagy kemencében sült hús (marhahús, csirke), zöldségsaláta.
- Szombat: párolt hal, káposzta, uborka vagy saláta;
- Vasárnap: az előző napok menüje.
Valójában ennek a diétának számos menüpontja van. Ön függetlenül módosíthatja étrendjét, hozzáadhat néhány burgonyát, ötletet, helyettesítheti a tejet kefirrel.
De ügyeljen arra, hogy tartsa be a napok sorrendjét.
- Az első napon nem ihat tejet banánnal, és csak ezután kezdje el a zöldségek fogyasztását.
- Próbáljon meg nem enni este hat, legfeljebb hét után.
- Igyál több vizet, teát, gyógynövény főzetet.
- A diéta idejére ajánlatos felhagyni a sporttal, több időt tölteni a friss levegőn és sétálni.
Egyes szerzők ezen a néven nevezik a kefir, zabpehely diétát, de a tény továbbra is fennáll: a heti 7 kg -os étrend szigorú, és megköveteli, hogy pontosan kövessék, és csak akkor az eredmény kellemesen meglep.
Előnyök és hátrányok
Az étrend fő előnye a túlsúly gyors csökkenése. Fontos megérteni, hogy ilyen rövid idő alatt nem valószínű, hogy lehetséges lesz a testzsír elvesztése, de a szervezet alaposan megtisztítja magát. A diéta tehát remek kezdetnek tekinthető a tökéletes alakra vezető utazás elején.
A lényeg az, hogy ne kezdjünk el a szokásos étkezéshez, és legalább két -három hétig lépjünk ki belőle, fokozatosan bevezetve az étrendbe a gabonaféléket, a teljes kiőrlésű kenyeret, a sót, a fűszereket és a zsírokat.
További előny, hogy ez a fogyókúra nem igényel nagy pénzügyi költségeket, nincs szükség komplex előkészületekre, és maga az étrend is nagyon könnyen tolerálható.
A hátrányok közé tartozik például a sporttilalom, fejfájás, hányinger, szájszárazság is előfordulhat. De mindezek a tünetek azt jelentik, hogy a szervezet megszabadul a méreganyagoktól, és nincs semmi baj velük.
A negatív pont az, hogy ha nem lép ki helyesen az étrendből, a súly vissza fog térni, és pár plusz kilót hoz magával.
Ha krónikus betegségei vagy vese- vagy szívproblémái vannak, a legjobb, ha kihagyja az étrendet. Ellenkező esetben az ilyen módon történő fogyás biztonságos az egészségére. A legfontosabb dolog az, hogy ne felejtse el konzultálni orvosával.