Világszerte rengeteg nő aggódik amiatt, hogy megtalálják maguknak a gyors fogyás hatékony módszerét. Egyre nagyobb népszerűségnek örvend a szuperdiéta koncepciója – a hatékony és gyors fogyás különböző módjai. Lehet-e rövid időn belül fogyni, karcsú sziluettet nyerni, milyen diétát kell ehhez használni, biztonságos-e az egészségre, és milyen ételeket kell keresni az expressz fogyás kiválasztásakor?
Mi az a szuperdiéta
Melyek az "extrém" fogyás főbb jellemzői, mik a fő különbségek a fogyókúrás szuperdiéta között? Naponta körülbelül egy kilogrammot fogyhatsz rajta. Ez az eredmény a következő feltételek teljesítésével érhető el:
- A napi bevitt kalóriamennyiség 1000 kcal.
- Osztott étel - két-három óránként kis adagokban kell enni.
- Egy zsírégető termékből álló diéta - háromtól hét napig tartó diétákhoz.
- A legváltozatosabb kalóriaszegény ételekből álló diéta - hét napon túl tartó diétákhoz.
szuper diéták
A rövid távú, három, legfeljebb hét napig tartó monodiéták szupergyors fogyást biztosítanak a fogyó nő számára. A sárgarépa háromnapos monodiéta nagyon népszerű - reszelt sárgarépa salátán. A káposzta diétát öt napra tervezték, az étlapot nyers és főtt káposztából készült alacsony kalóriatartalmú ételek alkotják. A hét napos monodiéta főzött hajdinán szintén jó lehetőség. Ezeknek a zsírégető termékeknek a segítségével tested egyéni adottságaitól függően a legrövidebb idő alatt öt-hét plusz kilótól szabadulhatsz meg.
szuper hatékony diéta
A rövid távú monodiéták mellett szuperhatékony diétákat alkalmaznak, vagyis olyanokat, amelyeknek köszönhetően a lehető legtöbb kilogrammot leadhatja. Ez vagy monodiéták komplexuma különféle zsírégető ételeken, vagy a legváltozatosabb és egyben alacsony kalóriatartalmú étrend. Tíz-tizenöt nap alatt akár 12 kg-ot is leadhatsz. Ne felejtse el, hogy egy ilyen étrend megterhelő a szervezet számára. Mindenképpen menjen el szakemberhez, és megfelelő orvos felügyelete mellett fogyjon le.
Szuper diéta a hatékony zsírégetésért
A hatékony zsírégetést az étellel fogyasztott szénhidrátok szigorú korlátozásával lehet elérni. Ezért az egy hétig tartó zsírégető diéta olyan diéta, amelyben a gyors szénhidrátok bevitele erősen korlátozott vagy teljesen megszűnik. Például egy hét napos sárgarépa-mono-diéta. A sárgarépa negatív kalóriatartalmú élelmiszer - a nyers sárgarépa ételek megemésztéséhez a szervezetnek több energiára van szüksége, mint amennyit a szervezetbe juttat.
Diéta 15 kg havonta
Hosszú ideig - egy hónap, ezért az étrendet és az étrendet erre az időre átgondoltan és körültekintően kell kiválasztani. Célszerű tanácsot kérni egy professzionális táplálkozási szakértőtől. Menü alapú:
- zöldségek, gyümölcsök, friss fűszernövények;
- tejtermékek, kemény sajt, tojás, tej;
- csirkehús, hal, marhahús;
- gabonafélék (gabonafélék) és hüvelyesek, élesztőmentes kenyér;
- szárított gyümölcsök (szilva, szárított sárgabarack), bogyók, frissen facsart gyümölcslevek.
A szuperdiéta egy hónapig magában foglalja az egyszerű ételek elkészítését három-négy természetes alapanyagból, minimális hőkezelési idővel (például főzés helyett burgonyát is süthet). Só, cukor, fűszerek és olaj hozzáadása kizárt. Naponta legalább hatszor kell enni, kis adagokban. Mindenképpen kerülje a szénsavas cukros italokat, alkoholt, sült és füstölt ételeket. Az étrend alapja a zöldségsaláták, túró és joghurt, gabonafélék.
A legjobb diéták 10 kg-os fogyáshoz
Több lehetőség is kínálkozik akár tíz kilogramm súlyfelesleg leadására viszonylag rövid idő alatt. A legjobb diéták a fogyáshoz egy hét alatt:
- kefir;
- párolt hajdinán;
- káposzta;
- Létra;
- zabpehelyen;
- kínai sómentes;
- modell diéta.
A fogyás összes ilyen módszerének fő szabályai, amelyek betartása eléri a tervezett eredményt, a következők:
- Napi 2-2, 5 liter folyadékbevitel.
- A leggyakoribb étkezések.
- Az utolsó adag legalább három-négy órával lefekvés előtt.
- Aktív életmód vezetése.
Hajdina diéta 7 napig hatékony
Egy viszonylag egyszerű lehetőség a gyors fogyáshoz a hajdina diéta a gyors fogyáshoz 7 napig. Előnyei közé tartozik a következő pontok:
- Ha nem forraljuk, hanem gőzöljük a hajdinát, 100 g termék kalóriatartalma nem haladja meg a 100 kcal-t. Ez azt jelenti, hogy az így elkészített hajdinát szinte bármilyen mennyiségben fogyaszthatod, és nem érzed magad éhesnek.
- Az aktív zsírégetés folyamata a hajdina fogyásánál körülbelül a harmadik napon kezdődik, vagyis a diéta hetedik napjára lenyűgöző eredményeket fog elérni.
- A hajdina vízen és kefiren is párolható.
Hogyan kell főzni a párolt hajdinát:
- Válogassa és öblítse le a gabonát.
- Öntsön forrásban lévő vizet, hideg vizet vagy kefirt egy (hajdina) és kettő (folyadék) arányban; kefirhez - egy az egyhez.
- Hagyja egy éjszakán át szobahőmérsékleten.
A hajdina hét napos fogyása akár hét kilogrammot is fogyhat. Sorozatosan kell kilépni belőle, reggel és este beiktatni az étlapba az olyan ételeket, mint a tojás vagy az alacsony zsírtartalmú sonka reggelire, a paradicsomsaláta és a csirkeleves vacsorára. Abban az esetben, ha az étrend betartása különösen nehézzé válik, ehet egy teáskanál mézet vagy ihat egy pohár mézes vizet, hogy feltöltse a glükóz egyensúlyt.
Káposzta diéta a fogyáshoz
Tíz nap alatt megszabadulni nyolc plusz kilótól segít a káposzta diétán. Ezalatt bármilyen káposztát fogyaszthat - kelbimbót, karfiolt, karalábé és fehér káposztát. Vannak lehetőségek a savanyú káposzta fogyására. A sót és a cukrot teljesen kizárják az étrendből, a tojás, a sovány hús, a gyümölcsök és más zöldségek elfogadhatók. Az étlapon feltétlenül szerepelnek zöldségsaláták és káposztapüré. Igyál sok folyadékot, és kísérd figyelemmel állapotodat. Használja ezt a zsírégető karfiolleves receptet:
Hozzávalók:
- karfiol - 400 g;
- fehér káposzta - 300 g;
- zellerszár - 7 db;
- sárgarépa - 2 db;
- hagyma - 1 db;
- citromlé - 15 g.
Főzési mód:
- A karfiolt rózsákra osztjuk.
- A zöldségeket megmossuk, a káposztát, a hagymát, a sárgarépát és a zellert apróra vágjuk.
- Tegyünk mindent egy vastag aljú serpenyőbe, főzzük puhára a zöldségeket.
- Hozzáadjuk a citromlevet, mindent turmixgéppel elkeverünk.
Szuper diéta Lesenka
A jól ismert Lesenka-diétával mindössze öt nap alatt nyolc kilogrammot lehet leadni. A káposzta fogyókúrás napjainak étrendje a következő:
- Az első nap - 1 kilogramm bármilyen alma.
- A második nap - 1 liter kefir és 500 g alacsony zsírtartalmú túró.
- A harmadik nap - 300 gramm mazsola, 2 evőkanál méz, szárított gyümölcs kompót cukor nélkül.
- Negyedik nap - 500 g főtt baromfifilé.
- Ötödik nap - 200 g vízben főtt zabpehely, bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt.
Kefir diéta 10 nap 10 kg
Nagyon hatékony kefir diéta a fogyáshoz. A táplálkozás alapja a kefir, napi másfél liter, zsírtartalom - legfeljebb 2, 5%. Tízből egy nap, lehetőleg hétvégén, kirakodóvá kell tenni, vagyis nincs semmi. A fennmaradó napokon felváltva adnak hozzá alacsony zsírtartalmú túrót - 400 g, főtt baromfifilé - 500 g, gyümölcsök (a banán, szőlő és dinnye kivételével) - 500 g, friss zöldségek: uborka, káposzta, sárgarépa - 500 g Ennek a menünek a segítségével tíz nap alatt akár 10 kg-ot is leadhat.
Kínai sómentes diéta
A só teljes kizárása az étrendből egy másik népszerű fogyási módszer nevét adta. A sómentes diétát két hétre tervezték, nyolc-tíz kilót fogysz. Menü alapú:
- A legkönnyebb reggeli cukrozatlan fekete kávé/zöld tea egy szelet gabonakenyérrel.
- Ebéd - friss zöldség saláta (sárgarépa, fehér káposzta).
- Vacsora - főtt baromfifilé / marhahús / párolt hal.
Bármilyen gyümölcs, frissen facsart gyümölcs- és zöldséglé elfogadható. A cukor-, liszt- és gabonaételek, a füstölt és sült ételek teljesen kizártak. Kis mennyiségű szárított gyümölcs és méz is használható. A napi maximálisan megivott víz mennyisége két liter. A diéta szélsőséges, az elfogyasztott termékek alacsony szénhidráttartalma miatt, ezért gondosan figyelje állapotát.
Ellenjavallatok
Az extrém fogyás káros lehet az egészségére, mivel szigorú diétával jár. Ne feledje ezt, és ne kezdjen el diétát anélkül, hogy szakemberrel konzultálna, és nem vizsgálta volna meg szervezete összes rendszerének állapotát. Diéta ellenjavallatok:
- a gyomor-bél traktus, a vesék, a máj krónikus betegségei;
- nyomásproblémák;
- az idegrendszer betegségei;
- bármilyen hormonális zavar és kudarc.
Az expressz diéta még egy teljesen egészséges szervezet számára is komoly stressz. Emlékezzen erre, ne felejtse el meginni a szükséges mennyiségű folyadékot, és azonnal forduljon orvoshoz, ha a jólét hirtelen romlik. Nem szabad elragadtatni magát a diétákkal, jobb, ha egy táplálkozási szakember segítségével egyensúlyba hozza a napi étrendjét, és elkezdi figyelemmel kísérni a napi rutint, életmódot.