Nagyon gyakran, amikor az emberek fogyni akarnak, egy akadállyal szembesülnek - a lustasággal. Ennek eredményeként sok nő elhagyja a diétát anélkül, hogy eredményt érne el. Ennek fő oka az önuralom hiánya, a napi rutin következetlensége, vagy egyszerűen az energiaveszteség miatti rossz közérzet. Van azonban egy diéta a lusták számára, amelynek eredményeiről a cikkben olvashat.
A fogyás elve
Bizonyára minden nő, aki életében legalább egyszer megpróbált fogyni, fejből megtanulta azokat a táplálkozási elveket, amelyek szükségesek a cél eléréséhez. Ezek meglehetősen egyszerűek, és a következők:
- A fogyás érdekében meg kell szüntetnie az összes alkoholos italt. Nemcsak sok kilokalóriával rendelkeznek, hanem megzavarják az anyagcserét is. Miattuk rendkívül lassú a fogyás folyamata.
- Egyél gyakran és kis adagokban.
- A fogyó embernek eleget kell aludnia. Az alváshiány a bőr alatti zsír felhalmozódásával, a stresszel és az étvágy növekedésével fenyeget.
- A keményítőt tartalmazó termékeknek minimális mennyiségben kell jelen lenniük. Ide tartozik a burgonya, a kenyér, a gabonafélék és így tovább.
- A vacsora egy kis étkezésből álljon, amely a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazza. A diétákban nagyon gyakran ajánlatos vacsora helyett egy pohár kefirre korlátozni egy almát.
- Az ásványi anyagok a nagy vízmennyiség miatt kimosódnak. Ezért a diétát tartó nőknek erősen ajánlott vitaminkomplexek használata.
Ráadásul szinte minden fogyókúrás tipp azzal végződik, hogy javasoljuk a sportolást vagy a fitneszterem látogatását.
Ki nem alkalmas a diétára?
Van egy kategória azoknak, akiknek kategorikusan nem ajánlott diétát követni a fogyás érdekében. Először is ide tartoznak a terhes nők. Ebben az időszakban semmilyen korlátozás nem lehet jelen a várandós anya életében. Elegendő kalóriát, fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell kapnia. Annak érdekében, hogy ne javuljon a terhesség alatt, az orvosok azt javasolják, hogy csökkentsék az édes és keményítőtartalmú ételek mennyiségét. Vagyis távolítsa el a felesleges szénhidrátokat a napi menüből. Néha ez a tanács elég ahhoz, hogy megtartsa az alakját egészen a születésig.
Serdülőkorban rendkívül veszélyes, ha önállóan állítod be az étrended. Ellenkező esetben a lányok és a fiúk növekedése leállhat, vagy a szexuális funkció megsértése alakul ki. Például az állati vagy növényi fehérje hiánya menstruációs zavarokhoz vezethet.
Gyomorfekélyben, pajzsmirigy- vagy májbetegségben szenvedők ne alkalmazzák a fogyókúrás étrendet. Számukra létezik egy speciális orvosi diéta, amelyet be kell tartani.
lusta diéta
Ez azon alapul, hogy a fogyó ember mindent elfogyaszt, amit megszokott, anélkül, hogy megtagadna magától semmit. Az ember bármit ehet, amit akar, de csak ésszerű mennyiségben. Nem tart tovább tizennégy napnál. Ebben az időszakban egy személy akár nyolc kilogrammot is fogyhat. Ez nem olyan nagy mennyiség, mint amit más szigorú expressz diéták ígérnek, de meglehetősen könnyen tolerálható, és nem megterhelő a szervezet számára. Ennek elve a következő. Az ember két hétig sok vizet iszik. És ezt étkezés előtt csinálja. A vízzel telt gyomor már nem tudja felszívni a táplálék teljes mennyiségét, és jeleket ad az agynak a jóllakottságról. A fogyók véleménye a lusták vízdiétájáról nagyon pozitív.
A fogyás fokozatosan csökkenteni kezdi az adagokat, mivel rájönnek, hogy nem tudnak többet enni. Általában a víz mennyisége négyszáz milliliter, azaz két kis csésze. A víz legyen tiszta, mérsékelten hűvös és elegendő mennyiségű ásványi anyagot tartalmazzon. Ilyen tulajdonságokkal nemcsak az artézi víz, hanem a szűrőn áthaladó közönséges csapvíz is rendelkezik. Nagyon nem ajánlott forralt vizet inni, mivel hiányzik a közönséges vízben rejlő összes hasznos anyag.
Naponta körülbelül két és fél liter folyadékot kell elfogyasztani. A fogyók véleménye szerint a lusták étrendjéről kis kortyokban, megállásokkal és szünetekkel isznak folyadékot. Tea és kávé is megengedett. A szakértők azt tanácsolják, hogy a folyadékot gyógyszerként kezeljék, amelyet az óra szigorúan meghatározott időpontban vesz fel. Ha nem működik, akkor önkényesen ihat. A lényeg az, hogy ragaszkodjunk a diéta alapszabályához: két csésze víz étkezés előtt. És szinte mindent meg lehet enni.
A vesebetegségben szenvedőknek óvatosnak kell lenniük. Lehet, hogy ez a diéta nem működik számukra. És akkor is, ha máj- vagy gyomorproblémák vannak, akkor a lusta étrendről szóló vélemények szerint a fogyás kellemetlen érzést és akár fájdalmat is tapasztalhat. A kezelés megkezdése előtt tanácsos konzultálni orvosával. Annak érdekében, hogy a hatás a lehető leggyorsabban megnyilvánuljon, ajánlott legalább napi nyolc órát aludni, valamint nagy távolságokat gyalogolni.
Tiltott termékek
Az engedékenység ellenére még mindig vannak korlátozások. Például erősen ajánlott, hogy ne egyen lisztet és zsíros ételeket. Az édes ételeknek olyan termékeket kell tartalmazniuk, amelyek nem estek át mélyreható feldolgozáson. Lehetnek friss bogyók, gyümölcsök és édes zöldségek. Külön tilalom alá tartoznak a majonéz, az alkohol, az édes szénsavas italok és a zsíros szószok. A lusta víz diéta értékelései és eredményei azt sugallják, hogy ezek az ételek étvágyat váltanak ki. Ezenkívül gyakorlatilag nem tartalmaznak hasznos anyagokat, és csak károsítják a szervezetet.
Termékek fogyáshoz
A víz mellett vannak olyan termékek, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz. Vannak köztük igazi egyediek, amelyek bármilyen mennyiségben felszívódnak, és egyben megszabadulnak a súlyfeleslegtől. Ide tartozik a torma, a gyömbér, az ananász, a káposzta és a grapefruit. A lusta étrendről szóló vélemények gyakran jelzik, hogy ezek a termékek közvetlenül a bőr alatti zsírra hatnak, és annak lebomlását okozzák.
A grapefruit az első. Segít lebontani a zsírt.
A második az ananász. A gyümölcsben található bromelain anyag segíti az állati és növényi fehérjék emésztését. És az emésztési folyamat serkentésének köszönhetően beindul a szervezet tisztulása is. Azoknak a nőknek, akik rendszeresen esznek ananászt, nincs olyan problémájuk, mint a puffadás. Sajnos ez az egyedülálló termék nem mindenkinek való. Gyomorfekély vagy gyomorhurut jelenlétében az ananász hasi fájdalmat okozhat.
A megfizethetőbb termékek közül a káposzta említhető. Ha fogyni szeretnél, nyersen eszik, káposztalevet isznak, meg főzik, pörkölt is. A hatalmas mennyiségű rost miatt a káposzta elősegíti a tisztulást. Bármilyen mennyiségben felhasználható. Ez a zöldség csak hasmenés esetén ellenjavallt. Az íz javítása érdekében főzés közben fűszerekkel megszórjuk, vagy zöldeket adunk hozzá.
tea diéta
Bizonyára sokan hallottak a zöld tea egyedülálló tulajdonságairól. A túlsúlytól való megszabadulásra tervezett biológiai kiegészítők része. A zöld tea diéta abból áll, hogy a nap folyamán legalább három csésze frissen főzött teát iszik. Ezen kívül sima víz fogyasztása is javasolt. A szakértők a következőket tanácsolják. A frissen főzött teát szokatlan módon, desszertkanállal isszák. Ily módon a gyomrot meg lehet csalni. Izmai minden alkalommal összehúzódnak, és végül az agy telítettségi jelet kap. Ezenkívül a gyomor összehúzódása elindítja a beleket a méreganyagoktól és a széklettől való tisztítási folyamatot.
Ez az egyedülálló termék hatalmas mennyiségű hasznos anyagot tartalmaz. A zöld teán alapuló étrend nagy egészségügyi előnyökkel jár. Ez az egyik legegyszerűbb, legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a fogyásnak.
Azok véleménye és eredményei, akik lefogytak a lusták étrendjéből, gyakran beszélnek annak hatékonyságáról. A zöld tea főzése meglehetősen egyszerű. A teáskannát forrásban lévő vízzel leöblítjük, majd kis mennyiségű tealevelet öntünk rá, és azonnal felöntjük forrásban lévő vízzel. A vizet azonnal lecsepegtetjük, és hozzáadjuk a következő adag forrásban lévő vizet. Ezt követően a vízforralót fedéllel le kell zárni, és törölközővel letakarni. A főzött tea gazdag illatú és enyhén fanyar ízű. Ugyanaz a nyersanyag akár háromszor is főzhető. És minden alkalommal, amikor a teában lévő hasznos anyagok mennyisége változatlan marad.
méz diéta
Azoknak az embereknek készült, akik rendkívül nehezen viselik el az édes ételektől való elválást. A szokásos édességeket, süteményeket javasolják egészséges mézzel helyettesíteni. A napi menü általában így néz ki:
- Reggelire ajánlatos túrót enni, folyékony természetes mézzel öntve.
- A második reggelire joghurtot fogyasztanak.
- Ebédre főtt zöldséget és mézes teát esznek.
- Délután különféle bogyókat használnak.
- Vacsorára - kefir és méz.
Első pillantásra ez a diéta meglehetősen szigorú. Mindazonáltal a méznek köszönhetően könnyen tolerálható, és a lusták étrendjének is tekinthető. Az értékelések és az eredmények nagyon inspirálóak.
Ajánlott menü
Ezt a diétát már elég sokan kipróbálták ahhoz, hogy kijelenthessék hatékonyságát. Sokan szeretik az értékeléseket és az eredményeket a lusták számára készült diétáról készült fényképekkel. A diéta eredményeit megosztó felhasználók szerint ez egyáltalán nem megterhelő, és nem igényel jelentős erőfeszítést. Az alkotók által kidolgozott hozzávetőleges diétás menü a lusták számára a következő:
- Reggeli előtt négyszáz milliliter tiszta vizet fogyasztanak. Aztán zabkását esznek egy marék piros bogyóval. A már megfőtt zabkásához adhatunk gyümölcsöt (banánt vagy almát).
- Két órával a második reggeli előtt ismét négyszáz milliliter folyadékot iszik, és friss gyümölcsöt eszik. Leggyakrabban citrusféléket vagy almát használnak.
- Vacsora előtt is isznak két pohár vizet, majd fél óra múlva főtt krumplit esznek csirkehússal.
- A délutáni uzsonna vízzel kezdődik, majd fél óra múlva esznek egy salátát friss zöldségekből. A legjobb megoldás a káposzta, a cékla vagy a reszelt sárgarépa növényi olajjal.
- Vacsora előtt vizet isznak és főtt halat esznek párolt paradicsommal.
Így telik az első nap. A második napon ajánlott egy kicsit változatossá tenni a menüt levesek és tojás hozzáadásával.
- Éhgyomorra vizet isznak, majd fél óra múlva megesznek egy omlettet friss paradicsommal.
- Két órával később ismét vizet isznak és gyümölcsöt esznek. A táplálkozási szakértők citrusfélék használatát javasolják. Például grapefruit vagy narancs.
- Ebédre mindenképpen együnk zöldséglevest egy kis darab sötét kenyérrel. Ne felejts el meginni két pohár vizet vacsora előtt.
- Két-három óra elteltével egy lágy tojást egy csomó zölddel fogyasztanak.
- Vacsorára sült csirkehúst esznek zöldségekkel.
Természetesen ebéd és vacsora előtt isznak két pohár vizet. A harmadik napon a táplálkozási szakértők a következő menüt kínálják:
- Reggelire - vízben főtt hajdina zabkása. Valamint egy pohár zsírszegény tejet és egy evőkanál mézet.
- Két óra elteltével ajánlatos megenni néhány körtét.
- Ebédre zöldborscs egy kis darab kenyérrel.
- Délutáni snackhez joghurt és bogyós gyümölcsök használata javasolt.
- Általában főtt tojással (két darab) és friss paradicsommal vacsoráznak.
A lusták mindennapi étrendje azonban nem jelent ilyen drasztikus korlátozásokat. Nem szabad elfelejteni négyszáz milliliter tiszta vizet, amelyet fél órával étkezés előtt megisznak.
Jó vagy rossz?
Ha valakinek bármilyen problémája van a vesével, akkor az étrend megváltoztatása előtt konzultáljon orvosával. A lusta étrend fő hátránya, amelynek áttekintését és eredményeit a cikk bemutatja, az étkezés előtti hatalmas folyadékbevitel.
A jó közérzet romlása vagy az arcon lévő ödéma megjelenése esetén orvoshoz kell fordulni. A nagy mennyiségű folyadékbevitel segít kiüríteni a szervezetből a hasznos nyomelemeket. Ezért célszerű ásványi anyagokban gazdag vizet választani, és érdemes további multivitamin komplexet is bevenni.
A lusták számára mindennapi diétás menü előnyei közé tartozik a stressz és a depresszió teljes hiánya, amely gyakran kíséri az étrend megváltoztatását. Az ember továbbra is semmit sem tagad meg magától, csak bizonyos termékek mennyiségét korlátozza. Így észrevétlenül telnek el a hetek, amelyek során csökken a súly. A lusták számára készült diéta fotójával készült vélemények és eredmények sok embert megihletek, mivel nem igényel különleges ételeket, és nem monodiéta. Vagyis egy fogyókúrázó embernek nem kell pénzt költenie további termékek vásárlására. Ha az embernek minden rendben van a belső szervek munkájával, akkor teljes mértékben használhatja a lusták étrendjét.
Vélemények és eredmények
Az interneten sok jó véleményt találhatsz erről a diétáról. Sokan úgy vélik, hogy gyakorlatilag nincsenek hibái. Annak érdekében, hogy az étrend a lehető legkényelmesebb legyen, a felhasználóknak azt tanácsolják, hogy tűzzenek ki célt - egy bizonyos súlyra fogyni. Akkor a különféle kellemetlenségeket sokkal könnyebben tolerálják.
Szinte minden jó eredményt elért ember nem fogyasztott káros termékeket. A kellően nagy mennyiségű folyadék mellett betartották az egészséges táplálkozás bizonyos szabályait. Mindenekelőtt az édes ételeket és az alkoholt kizárták a napi menüből. A vacsora tejtermékekkel zárult: joghurt, kefir vagy túró tejföllel. Ne egyen sült és sós. Az a tény, hogy a só megtartja a folyadékot, amely kellően nagy mennyiségben jut be a szervezetbe.
Azok véleménye és eredményei, akik lefogytak a lusták számára készült diétán, magukért beszélnek. Vannak, akik nem harminc perccel étkezés előtt ittak vizet, hanem tizenöt perccel. Véleményük szerint egy ekkora eltérés nem befolyásolta a végeredményt. Vízivás után az étvágy jelentősen csökkent. Öt nap alatt általában két kilogrammot lehet leadni. Ez nagyon jó eredmény, tekintve, hogy a fogyók nem tartottak be semmilyen étkezési korlátozást. A lusta diéta a fogyáshoz teljesen biztonságos és nem okoz egészségügyi problémákat.