A Maggi diéta nagyon kemény és hatékony, a táblázatokban egy 4 hetes diétához állítottunk össze egy menüt, de minden nap használható. Csak a legkitartóbb nők ülhetnek ilyen diétán, de sokak szerint az eredmény megéri.
Minden nő álma, hogy királynőnek nézzen ki. De egy dolog a kanapén fekve álmodozni, más pedig elméleti képzés után elkezdeni a Maggi diétának nevezett gyakorlatot. A táplálkozási program az "vasasszonyról" kapta a nevét, nem a húsleveskockákról.
A diétás menüt kifejezetten a parlamenti választások előestéjén alakították ki, amelyet Margaret Thatcher meg akart nyerni, és ez meg is történt. Ezt a legendát újságírók találták ki, vagy megtörtént, nehéz megmondani.
A diéta lényege
A Maggi-diéta, amellyel Nagy-Britannia miniszterelnöke lefogyott, ritkán, legfeljebb évente egyszer alkalmazható. Az összes ajánlás betartása mellett 2 hét alatt mindenki akár 10 kg súlyfelesleget is leadhat. Az alacsony kalóriatartalmú diétás menüt fehérjének vagy tojásnak is nevezik.
Miért a tyúktojást vették az étrend alapjául? Végül is ez egy túlnőtt tojás, amelyből egy teljes értékű élő szervezet fejlődhet, és minden összetevőt tartalmaz ehhez. Egy ilyen formációval a szervezet száz kalóriát kap, és ezek nagyrészt a sárgájában koncentrálódnak, és felszívódásuk a főzési időtől függ.
A lágytojás megemésztéséhez 2 óra, a keménytojás esetében 3 óra szükséges. Ezenkívül a Maggi diéta olyan ételeket tartalmaz, amelyek egyszerre adnak telítettséget és lehetővé teszik a fogyást.
Menü 4 hétig
A Maggi diétás programja a citrusfélékre és a tojásra épül. Számuk tetszőleges lehet, ha nincsenek korlátozások. A reggeli kötelező része a programnak. Tartalma: citrusfélék, 2 főtt tojás, kávé, tea.
A Maggi diétát egy hónapra tervezték. Az első két hét szigorúan szabályozott, az utolsó két hét olyan termékekből áll, amelyek fogyasztása tetszőleges sorrendben és mennyiségben elvégezhető.
1. hét
| Vacsora | Vacsora | |
|---|---|---|
| egy | Gyümölcsnap (egykomponensű). A mennyiség tetszőleges. | Húsos étel. |
| 2 | Tyúk. | Egykomponensű zöldségsaláta: sárgarépa, uborka vagy paradicsom, 2 főtt tojás, citrusfélék, pirítós. |
| 3 | Pirítós, paradicsom és sajt. | Hús. |
| 4 | Gyümölcsnapi egykomponensű, bármilyen mennyiségben. | Zöldség saláta, húsétel. |
| 5 | Zöldségek és 2 főtt tojás. | Zöldségsaláta, citrusos, halétel. |
| 6 | Gyümölcsnap. | Zöldség saláta és húsétel. |
| 7 | Csirke, zöldségek, citrusfélék. | Zöldségek. |
2. hét
| Vacsora | Vacsora | |
|---|---|---|
| egy | Saláta, húsétel | Egy zöldségsaláta, 2 tojás, citrusfélék. |
| 2 | Friss zöldség saláta, húsétel. | 2 tojás, citrus. |
| 3 | Friss zöldség saláta, húsétel. | 2 lágy tojás, citrusfélék. |
| 4 | Zöldségek, 2 tojás, zsírszegény sajt. | 2 tojás |
| 5 | Hal. | 2 tojás. |
| 6 | Hús (bármilyen mennyiségben), paradicsom, citrusfélék. | Különféle gyümölcsök. |
| 7 | Csirke, zöldségek, paradicsom, citrusfélék. | Ebéd ismétlés. |
3. hét
| egy | Gyümölcsnap. Gyümölcsök bármilyen mennyiségben. |
| 2 | Zöldségnap. |
| 3 | Vegyes nap: gyümölcs + zöldség. |
| 4 | Hal, főtt zöldségek, friss saláta, káposzta. |
| 5 | Húsos és főtt zöldséges ételek. |
| 6 | Gyümölcsnap mennyiségi korlátozás nélkül. |
| 7 | Szombati menü ismétlés vagy gyümölcsnap. |
4. hét
| egy | ¼ csirke, tonhal, uborka (4), paradicsom (4), citrusfélék. |
| 2 | Hús, uborka (4), paradicsom (4), pirítós, gyümölcs. |
| 3 | Túró vagy sajt (st. L. ), zöldségek, uborka (2), paradicsom (2), citrusfélék. |
| 4 | ½ csirke, uborka (1), paradicsom (3), pirítós, citrusfélék. |
| 5 | 2 tojás, saláta, paradicsom (3), citrusfélék. |
| 6 | Túró (125 g), csirkemell (2), egy pohár aludttej, paradicsom (2), uborka (2), pirítós, citrusfélék. |
| 7 | Túró (evőkanál), tonhal, főtt zöldségek, paradicsom (2), uborka (2), pirítós, citrusfélék. |
Ha valaki 4 hét alatt nem tud ennyi tojást megenni, nyugodtan helyettesítheti túróval, vagy inkább 2 tojás helyett 200 g zsírmentes túrót ehet. Sokan, akik maguk is tapasztalták a Maggi fehérjemenüjét, a túrós változatát jóindulatúbb lehetőségnek tartják. Ne felejtse el, hogy a túró romlandó termék, és a tojással ellentétben mindig frissen vásárolja meg, hogy ne károsítsa magát.
A Maggi diétával fogyók egyik csoportja csak pluszt ad neki, mások gyenge kettősnek értékelik a hatékonyságát. Az elsőben a centiméterek és a kilogrammok olvadnak, az étvágy csökken, a gyomor térfogata, a menü jóllakottsága és elérhetősége, valamint a vitamintermékek tömege tetszik.
A fehérjetáplálkozási programról negatívan nyilatkozók mind a 4 hétben súlyos gázképződéssel, szédüléssel, székrekedéssel, gyomorpanaszokkal, hányingerrel szembesültek, ami egészségügyi problémákra utalhat.
Káros étrend
Az orvosok minden fehérjediétát negatív hozzáállással fogadnak. Úgy vélik, hogy az ilyen táplálkozással nincs garancia arra, hogy a gasztroenterológiai problémák nem kezdődnek a hasnyálmirigy, a vesék, a máj és a gyomor-bél traktus egyéb szerveinek súlyosbodása formájában.
Egyesek úgy vélik, hogy az elmúlt két hét étlapját egyáltalán nem táplálkozási szakértők állították össze, és az egészségre veszélyt jelenthet. A Maggi-diétát a Mayo Clinic-en fejlesztették ki 1979-ben. Azóta a táplálkozással kapcsolatos számos megközelítés megváltozott, és a Mayo Clinic ma már más lehetőségeket is kínál a diétás programokhoz.
A Maggi diéta azoknak készült, akik az ideális fizikai állapot tulajdonosai, ami nem mondható el a túlsúlyos emberekről. A fűszereket, gyümölcssavakat, emészthetetlen rostot és fehérjéket tartalmazó menü miatt komoly ütést kap a gyomor nyálkahártyája, valamint a hasnyálmirigy.
Akinek gyakori székrekedése van a Maggi diéta mellett, az állapota súlyosbodhat. Ennek a diétának a hátránya a túlzott gázképződés és ennek következtében felfúvódás. A körmök, a bőr és a haj megsérülhetnek az elégtelen zsír- és glükózbevitel miatt.
A helyes döntés lesz, ha olyan orvoshoz fordul, aki tisztában van a gyomor-bélrendszeri problémáival. Csak egy orvos képes objektíven felmérni egy adott szervezet képességeit egy ilyen vizsgálat előtt, függetlenül attól, hogy milyen jók a kitűzött célok.
Kiút a Maggi diétából
A befejezést óvatosan kell elvégezni, anélkül, hogy túlterhelnénk zsíros és édes ételekkel. A menüt változatossá kell tenni, de fokozatosan. A héten csak 2-3 tojást engedhet meg magának. Hagyja a grapefruitot holnapra, és a teljes mennyiségét csökkenteni kell. Jól jön néhány teáskanál méz. A hangulat kedvéért adj egy kis cukrot a kávéhoz és a teához. A zöldségek számát szintén nem lehet csökkenteni. Lehetetlen 4 hétnél hosszabb ideig elhalasztani a fehérjediétát.
A fehérje diéta betartása közben és annak elhagyása után hallgasson önmagára. A kellemetlen érzés azt jelezheti, hogy a Maggi-diéta nem megfelelő az Ön számára. A megoldás a szórakozásból való sportolás és a kiegyensúlyozott egészséges ételeket tartalmazó menü lehet. Hiszen mindenkinek joga van kiválasztani a számára legjobbat.