Nem kell megijedni az „egy hónapig tartó ivási diéta” kifejezéstől. Nemcsak vizet kell inni, hanem sokféle italt, valamint húsleveseket is.
A szép alak kedvéért elviselhet egy ilyen szokatlan diétát!
Ivódiéta egy hónapra, ivódiéta: menü 30 napra, kilépés az ivódiétából 30 napra
Nem mindenki tud betartani egy teljes hónapig tartó diétát. De csak akkor, ha ez nem ivódiéta 30 napig. Nagyon változatos, könnyű ráülni, és elég hatékony. Ez a diéta a leginkább megfelelő azoknak, akik túlsúlyosak, nagy fogyni vágynak és erős akaraterővel rendelkeznek.
Az egy hónapig tartó ivási diéta azt jelenti, hogy harminc napig csak folyékony ételeket és különféle italokat eszik. Természetesen nagy szerepe van a közönséges víznek is, amely mindig minden étrendben megjelenik. Ne gondold, hogy lehetetlen lesz így élni. Igen, kicsit nehéz lesz az első napokban. De biztosak vagyunk benne, hogy biztosan megbirkózik és lefogy!
Szóval mit igyunk a diéta során?
- Hús- és hallevesek. Előfeltétel, hogy a húsnak és a halnak soványnak, bőrtől és zsírdaraboktól mentesnek kell lennie;
- Gyümölcs- és zöldséglevek, amelyeket Ön készített, és nem vásárolt a szupermarketben. De nem minden gyümölcs alkalmas friss gyümölcslevekhez. Például a szőlőt és a banánt mindenképpen kisöpörjük. Előnyben részesítse a citrusleveket, valamint az cukrozatlan zöld almát;
- Bármilyen tea, de cukor, méz és egyéb édességek nélkül;
- Saját főzésű szárított gyümölcs kompót. Felejtsd el azokat a kompótokat, amelyeket télre készítenek. Túl sok cukrot tartalmaznak, ami ivódiétán tilos;
- Zabpehely zselé. Iszhatod hidegen vagy melegen – amit akarsz. De cukor hozzáadása tilos;
- Alacsony zsírtartalmú tejitalok. Kerülje az édes tejet;
- Ásványvíz, lehetőleg szénsavmentes;
- Kávé cukor nélkül;
- Néha lehet inni kvast;
- Áfonyalé;
- Csipkebogyó főzet;
- Az egyik kivétel az ivási rendszer alól a püréleves. Elkészítéséhez másodlagos húslevest főzünk, és az összes zöldséget (burgonya, sárgarépa, hagyma, káposzta) turmixgépben apróra vágjuk. Természetesen gabonafélék, tészta és gomba hozzáadása nem megengedett. Csak zöldségek és fűszernövények, valamint néhány fűszer! Nem szabad elragadtatni magát ezzel a levessel, de kétnaponta egyszer megeheti.
Nem ihat: alkoholt, szénsavas italokat, kész gyümölcsleveket, édes gyümölcsök és szörpök alapú koktélokat, szörpös és tejszínes kávét, jégkrém alapú turmixokat.
A 30 napig tartó diéta előnyei és előnyei
Természetesen a fő előny és az oka annak, amiért minden elkezdődött, a fogyás. Étrended kalóriatartalma jóval kevesebb lesz a megszokottnál, vagyis kalóriadeficit lesz, aminek köszönhetően fogyni fogsz. Egyes jelentések szerint az ilyen diétát követő emberek akár tizenöt plusz kilót is leadtak.
Ezenkívül a diéta során az egész test, minden sejtjének erőteljes megtisztulása következik be. Könnyedséget fog érezni az egész testében. Emellett egészséges táplálkozási szokásokat is kialakítasz: kevesebbet fogsz enni, megszűnik az édesség és a zsíros ételek utáni sóvárgás.
A harmincnapos ivási diéta alatt, mint már említettük, hatalmas, globális megtisztulás következik be. Sőt, az első tíz napban főleg a belek érintettek. A második tíz napban megtisztulnak a beérkező anyagok méregtelenítéséért felelős szerveink - a vese és a máj. Nos, a diéta utolsó napjaiban a megújulás sejtszinten történik.
A 30 napos ivási diéta előnyei és hátrányai
Annak ellenére, hogy kalóriát kap, mint a hagyományos étrendeknél, az éhségérzet kezdetben elkerülhetetlen. Ez annak köszönhető, hogy jóllakottnak érezzük magunkat, ha valamit megrágunk. Például egy alma és ugyanabból az almából származó friss gyümölcslé kalóriatartalma egyenlő. De az első esetben az alma gyomor-bélrendszerbe jutásának folyamata tovább tart, ami nagymértékben befolyásolja a telítettségi központot, némi jóllakottságot érzünk. A diétának van egy olyan tulajdonsága is, mint a nagyon lassú felépülés. Természetesen minden diéta fokozatos átállást igényel a normál étrendre. De az ivással sokkal bonyolultabb a helyzet. Hiszen a szervezet egy teljes hónapig nem kapott szilárd táplálékot, leszoktatták róla. És még egy hátrány: az étrendnek megvannak a maga ellenjavallatai (vese-, szív-, emésztőrendszeri betegségek, terhesség és szoptatás). Ha lehetséges, fogyás közben igyon vitamin- és ásványianyag-komplexeket (kapszulák vagy tabletták formájában árusítják a gyógyszertárban).
Ivódiéta: menü 30 napig
Most el kell döntenünk, mit és hogyan iszunk. Javasoljuk, hogy naponta ötször étkezzen: két reggelit, ebédet, egy délutáni uzsonnát és vacsorát. A töredékes étkezés a kulcsa minden diéta sikerének.
Így fog kinézni a napi menüje:
- Reggeli: egy pohár kefir vagy tej;
- Második reggeli: friss grapefruit;
- Ebéd: csirkehúsleves, friss alma;
- Délutáni uzsonna: zabpehely zselé;
- Vacsora: egy pohár kefir.
Egy másik példa:
- Reggeli: kakaó tejjel;
- Második reggeli: bogyózselé;
- Ebéd: püré leves;
- Délutáni uzsonna: szárított gyümölcs kompót;
- Vacsora: egy pohár erjesztett sült tej.
És ne felejts el meginni egy pohár tiszta vizet az étkezések között. Egyáltalán nem vagy korlátozva benne.
Az ivódiéta elhagyása 30 napra
Szóval eltelt harminc nap. Van egy szám a skálán, ami rendkívül boldoggá tesz. Most pedig az a célod, hogy mindent megtegyél annak érdekében, hogy a súly ne jöjjön vissza. Ehhez a lehető leglassabban és körültekintőbben kell kilépnie az ivódiétából. Az első héten változatlan marad az étrendje, csak folyékony zabkását adjon hozzá (lehetőleg zabpehely, árpa). A második héten csirke tojást is adunk hozzá. A harmadik és negyedik héten zöldséget és húst használnak. Így a diéta elhagyása szinte egyenrangú magát az étrendet tekintve. De hidd el, ezzel nem ártasz a szervezetednek. És emellett exponenciálisan csökken a súlygyarapodás kockázata.
Ha nem érez vágyat édességek és keményítőtartalmú ételek, valamint zsíros ételek iránt, akkor nem szükséges ezeket a termékeket visszatenni az étlapjába. Általában nem tanácsos a cukor bevezetése a következő hónapban. Ha kívánja, a fogyókúra utáni ivóböjt napokon is megteheti, ami megfelel a diéta bármely napjának. Ne feledje, hogy harminc napos ivódiétát évente csak egyszer követhet!
Így rájöttél, mi az egy hónapig tartó ivási diéta. Ha érdekli, akkor nyugodtan kezdje el a fogyást. Érdemes lenne felkeresni orvosát, mielőtt elkezdené, hogy megtudja a lehetséges ellenjavallatokat. De ne feledd, hogy a túlsúly is sok problémát okozhat!