A táplálkozási szakértők által 7 napra kidolgozott menü segít mindenkinek a lehető legrövidebb idő alatt leadni a felesleges kilókat. A fogyás és a súlygyarapodás megelőzése érdekében fontos ismerni az ivási étrend néhány szabályát, annak jellemzőit, elkészíteni egy mintamenüt, és ami a legfontosabb, el kell döntenie, hogy minimális ételt kapjon.
Mi az ivódiéta
A diéta nemcsak azok számára alkalmas, akik mínuszt szeretnének látni a mérlegen, hanem azoknak is, akik a méreganyagok és salakanyagok eltávolítására törekszenek a szervezetből. A sejtek szintjén végzett tisztítással segíti az összes testrendszer jobb működését, és stabilizálja az anyagcserét is. Az ivódiéta egy bizonyos számú napon keresztül ivott élelmiszer fogyasztása. Időtartama egy naptól egy hónapig tarthat. A megfigyelések szerint naponta akár 2 kilogramm súlyfelesleg is leadható, hetente pedig akár 7 kilogramm is. Ilyen böjtöt azonban évente csak egyszer szabad tartani.
Ivó diéták a fogyásért
Az éhségsztrájkok időtartama változhat, de az egy hónapig tartó sztrájkokat tartják a leghatékonyabbnak. Az első 10 napban az ember könnyűnek érzi magát, mert minden üreges szerve megtisztul. További 10 nap leforgása alatt a máj és a vese megújul, de ezalatt kellemetlen érzések jelentkezhetnek. A hónapig tartó böjt hátralévő 10 napjában a test minden sejtje megtisztul: az anyagcsere folyamatok megváltoznak, mert újraindul. Közvetlenül a fogyókúra ivási diétája végén érhető el a maximális fogyás, és a bőr egyenletes színt kap.
Meddig maradhatsz az ivódiétán?
Vannak klasszikus és rövid ivódiéták. Az első típusba azok tartoznak, amelyek időtartama 30 nap. Egy hónap alatt lefogyhat, és megtisztíthatja testét a méreganyagok és salakanyagok formájában jelentkező szennyeződésektől. Az egy hónapnál hosszabb böjt azonban veszélyes az egészségre, mert akkor az összes rendelkezésre álló tápanyag kimosódik.
Gyakran a nők, férfiak és még a fiatalok fiatalabb generációja is inkább a rövid, mindössze egy hétig tartó diétákat részesíti előnyben, mert ez alatt a 7 nap alatt 5-7 bosszantó kilogrammot fogynak le. Szó szerint egy vagy néhány napig folytathatja az ivódiétát, de egy ilyen választás nagyobb valószínűséggel vezet a szervezet kifejezett megtisztulásához, amikor a méreganyagok eltávolításra kerülnek a belekből, mintsem alapos fogyáshoz.
Mi lehetséges
Sokan kérdezik, hogy mit lehet inni ivódiéta alatt? A böjt ivás alapja a folyadék, amelyet a szokásos étel helyett fog inni.
Az ivódiéta során fogyasztható folyadékok a következők:
- szénsavmentes víz, de legfeljebb három napig ihat ásványvizet;
- önállóan elkészített húsleves: csirke, hal, hús, zöldség. Főzéskor adhatunk hozzá sárgarépát, zellert vagy petrezselymet;
- alacsony zsírtartalmú folyékony püré leves zabpehelyből (Zabpehely), csirkehúsból és egyéb termékekből;
- erjesztett tejtermékek: kefir, tej, erjesztett sült tej legfeljebb 2% zsírtartalommal;
- natúr joghurt, aludttej;
- frissen facsart gyümölcslevek grapefruitból, almából vagy narancsból;
- teák - zöld, gyümölcs, piros, fekete, de mindig főzött és cukor nélkül;
- zselé, kompót szárított vagy friss bogyókból.
Az ivási diéta szabályai
A hét napos koplalás alatt minden testrendszer működik, energiát takarít meg, így csökken a mérgező terhelés és csökken a súly.
Annak érdekében, hogy egészsége ne szenvedjen csorbát, és a fogyás eredményes legyen, fontos ismerni az ivási diéta szabályait és betartani azokat:
- Ennek a fogyókúrás programnak az alapja egy folyékony termék - zselé, húsleves, püréleves vagy kefir, és erre az időre el kell felejtenie a szilárd ételeket.
- A 7 napos monodiéta minden nap váltogatja az italokat. Különböző folyadékok fogyasztásával diverzifikálhatja étrendjét, és hozzájuthat a szervezetének szükséges tápanyagokhoz.
- Javasoljuk, hogy kerüljük a kvast, a szénsavas vizet, a csomagolt gyümölcsleveket és az alkoholos italokat.
Előkészítés
Azok véleménye, akik akár 7 napig is böjtöltek, azt bizonyítják, hogy mielőtt egy ilyen étrendre váltana, jól fel kell készülnie, mert nagyon nehéz lesz a szervezet számára csak folyadékot fogyasztani a szokásos ételek helyett. Az ivódiétára való felkészülés abból áll, hogy egy héttel előtte teljesen le kell mondania a füstölt húsokról, a sózott és füstölt ételekről, a szószokról, a majonézről, a feldolgozott élelmiszerekről és a ketchupokról.
3 nappal a 7 napos szigorú rendszerre való átállás előtt kizárólag zöldséget, gyümölcsöt, gabonaféléket (lehetőleg zabpelyhet vagy hajdinát), cukormentes italokat és 2 liter vizet kell inni minden nap. Fokozatosan ajánlott minimálisra csökkenteni az adag méretét, hogy a gyomor hozzászokjon, hogy kevés táplálékot kap. Az átmenet előtti napon részesítse előnyben a zöld cukrozatlan teát.
Menü
A vélemények azt bizonyítják, hogy az egy hétig tartó ivódiéta hatékony módszer, amely segít megszabadulni a felesleges lerakódásoktól zsír formájában; itt a legfontosabb az összes ajánlás betartása. Tehát ennek az étrendnek az alapja a friss gyümölcs-, bogyó- és zöldséglevek. Kiegészítheti a listát alacsony zsírtartalmú húslevessel, tejtermékekkel és cukrozatlan teákkal. Az ivási diéta menü szükségszerűen tartalmaz tiszta vizet 1,5 liter vagy annál nagyobb mennyiségben.
Az ivódiéta elhagyása
Egy hetes böjt után ajánlott fokozatosan hozzáadni a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat a szokásos étrendjéhez. Tehát az ivási diéta 7 napos elhagyása kétszer annyi ideig tart, ami azt jelenti, hogy legalább 14 napig abba kell hagynia. Tilos azonnal zsíros, fűszeres vagy keményítőtartalmú ételeket fogyasztani; szilárd ételek csak reggel megengedettek, vacsorára pedig el kell hagyni az ivómenüt. Célszerű a folyékony ebédet fokozatosan szilárdra cserélni - egy ilyen átmenetnek legalább 3-4 napig kell tartania. Majd vacsorára ehetsz valamit a megszokott menüből.
Csokoládé ivás
Ez a fogyókúrás lehetőség az édesszájúak számára tetszeni fog, mert ötvözi a csokoládé diétát és az ivódiétát.
Tehát a csokiivó diéta magában foglalja a sokak által kedvelt forró csokit, de hozzáadott cukor nélkül. Mehet bele zsírszegény tejjel és szénsavmentes vízzel hígított kakaót is. Ennek a szigorú böjtnek a betartásával 3-7 nap alatt akár 7 plusz kilót is leadhatsz.
Receptek az ivódiétához
A 7 napos böjt alapja a folyadék. Emiatt a leves az ivódiétás receptek egyik fő eleme.
Tehát ebédre készíthet egy finom forró paradicsomos ételt:
- Vegyünk 20 paradicsomot, vágjuk fel, távolítsuk el a magokat.
- Sütőpapíros tepsire tesszük a feleket, rászórjuk az apróra vágott hagymát, hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, meglocsoljuk egy kevés olajjal.
- Süssük a paradicsomot fél órán keresztül, majd öntsük vízbe és főzzük levest.
- Uborkát adhatunk a serpenyőbe előkészített zöldségekkel, majd mindent turmixgéppel őrölhetünk.
Az éhségsztrájk idején is népszerű étel a turmix. Az ital elkészítéséhez egy banánt kell zabkásaba őrölni, hozzáadni 100 ml almanektárt és 50 ml sárgarépalevet. Összekeverés után az összes hozzávalót robotgéppel vagy turmixgéppel fel kell habosítani, majd a kapott koktélt megszórni egy kis fahéjjal vagy vaníliával az íz érdekében.
Eredmények
A vélemények szerint az éhségsztrájkot elhatározó emberek fő célja elsősorban a fogyás, és csak azután a test megtisztítása. Mielőtt ilyen szigorú rendszerre váltana, sokan megpróbálják megtudni az ivódiéta eredményeit.
Tehát a vízterápia segít:
- a gyomor csökkentése;
- megszabadulni a toxinoktól és a salakanyagoktól;
- a bőr alatti zsírréteg elpusztítása;
- fogyás napi 2 kg-ig, heti 8 kg-ig, havi 15 kg-ig;
- a test tisztítása 5 nap után.
Hogyan tartsuk be az ivódiétát
Sokak számára nagyon nehéz még 7 napot is túlélni, mert ez a diéta nagyon szigorú.
Ha ivódiétát szeretne tartani és fogyni szeretne, vegye figyelembe a következő ajánlásokat:
- Kezdetben gondoljon arra, hogy miért kell fogynia (vásároljon új farmert vagy illeszkedjen a régibe), és a 7 nap és a kilépési napok során emlékezzen az ösztönzőre.
- Képzeld el, mit kapsz, ha csökken a súlyod: gyönyörű ruhákat hordhatsz majd, amelyek karcsú alakon is tökéletesen mutatnak majd, javul az egészséged, javul a közérzeted, mert a plusz kilók is károsak.
- Minden egyes fogyás formájában elért eredményért jutalmazd meg magad, de ne finomságokkal, hanem például arculatváltással, új dolgokkal.
Hogyan kell helyesen betartani az ivódiétát
A szigorú diéta előnyeit és hátrányait 7 napig értékelheti, miután kipróbálta magát. Ahhoz, hogy a mérlegen a kívánt eredményt elérjük, de a szervezetet ne károsítsuk, fontos a megfelelő ivási étrend betartása: az összeállított menü betartása, az ajánlott ételek fogyasztása, helyesen és fokozatosan térjünk át a folyadékokra, majd a szilárd ételekre. Ha úgy érzed, hogy egész héten nem bírod, akkor kezdd el elhagyni ezt a diétát, de fokozatosan is, ahogy felkészültél.